Идеальный ужин для хорошего сна состоит из легкоусвояемого белка и зелёных овощей — рыбы, индейки, куриной грудки, омлета, творога и таких овощей, как брокколи, шпинат и огурцы. Простые углеводы вечером дают резкий выброс инсулина и провал сахара, из-за чего человек просыпается голодным.

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова рассказала Авторадио о причинах появления желания поесть ночью:

«Ведущим фактором является несбалансированность рациона в течение дня, неоптимальная организация питания и несбалансированность по основным пищевым группам продуктов. На что здесь важно обратить внимание: насколько регулярно вы принимаете пищу? Нет ли слишком больших промежутков между основными приёмами пищи? Оптимальным является промежуток около трёх-четырёх с половиной часов. Следующий важный момент — несбалансированность рациона по основным продуктовым группам. Основные приёмы пищи должны содержать источник белка, источники сложных углеводов, овощи и фрукты.

Также важно обратить внимание на эмоциональный фон. К вечеру накапливается определённый уровень усталости, и это тоже может приводить к повышению голода. Поэтому, учитывая все эти факторы, можно выстроить стратегию питания».

Оптимальный объём ужина — около 400 граммов: примерно 150 граммов белка и 250 граммов овощей, а между едой и сном должно пройти 3–4 часа. Полностью отказываться от вечернего приёма пищи не стоит: голодание более 14 часов даёт обратный эффект, и калории следующего завтрака откладываются охотнее. За 1,5–2 часа до сна стоит отказаться от чая, кофе, газировки и больших объёмов воды, а алкоголь как снотворное только сокращает фазу глубокого сна.

Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Россия не будет останавливать специальную военную операцию на период переговоров по украинскому урегулированию. Об этом он сообщил на полях саммита БРИКС.

Лавров прокомментировал заявление Владимира Зеленского о желании встретиться с Владимиром Путиным в США. Он указал, что Зеленский может приехать для встречи в Москву, и назвал это значительным жестом доброй воли со стороны России, поскольку глава киевского режима так и не отменил свой декрет о запрете переговоров, подчеркнул министр.

Ситуация на топливном рынке может сказаться не только на ценах на бензин и дизель, но и на стоимости других товаров и услуг. Об этом заявила глава Центробанка Эльвира Набиуллина.

По её словам, если дорожают перевозки и логистика, дополнительные расходы со временем закладываются и в конечные цены. Набиуллина отметила, что такой эффект уже заметен в данных за август.

Кроме того, рост цен на топливо влияет на инфляционные ожидания населения и бизнеса. В Центробанке рассчитывают, что по мере нормализации ситуации на рынке это влияние будет постепенно ослабевать.

Российские кинотеатры могут отказаться от теневого проката зарубежных фильмов в ближайшие два-три месяца. Такое заявление сделал глава Ассоциации владельцев кинотеатров Алексей Воронков.

Эксперты предупреждают, что далеко не у всех площадок есть финансовая подушка, которая позволит пережить падение сборов, зависящих во многом от неофициальных премьер. В августе совокупные сборы российского кинопроката выросли вдвое, до 4,5 млрд рублей, причём самыми кассовыми стали зарубежные блокбастеры «Одиссея» и «Человек-паук: Новый день», показанные под видом короткометражек.

Кинокритик Александр Голубчиков в беседе с Авторадио объяснил, почему серый прокат иностранных фильмов в России может быть приостановлен:

«Если бы не скандал с паучком и колобком, все смотрели бы на этот серый прокат сквозь пальцы, и все прекрасно понимают, что кинотеатрам надо зарабатывать. Наше кино не способно обеспечить прокат необходимым количеством фильмов, которые генерируют сборы. Но сейчас речь идёт о том, чтобы не просто ограничить выход серых фильмов до Нового года либо возобновить его где-нибудь к апрелю. Потому что на текущий момент у нас подрасписаны российские фильмы с хорошим кассовым потенциалом. Чтобы они не мешали нашему кино, пожалуйста, где-нибудь в апреле, а то и после того, как американские дистрибьюторы вернутся к нам в официальное поле».

Помимо этого, эксперт отметил, что из-за отсутствия серого проката зарубежных фильмов повысится интерес к пиратским версиям.

Правительство предлагает запустить программу «Детская книжная карта» в пилотном режиме с сентября 2027 года. Об этом сообщила председатель Совета при президенте по реализации государственной политики в сфере поддержки русского языка и языков народов России Елена Ямпольская.

По её словам, на первом этапе программа будет апробирована не более чем в 10 регионах. Их перечень пока находится на согласовании, передаёт РИА Новости.

Ямпольская подчеркнула важность чтения для детей, особенно дошкольников, на которых рассчитана инициатива. По её мнению, знакомство с книгами играет значимую роль в воспитании личности и гражданина.

Страны-члены БРИКС осудили практику введения односторонних санкций. Об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на Делийскую декларацию 18-го саммита объединения.

Уточняется, что такая практика приводит к долгосрочным последствиям, влияющим на сферу обеспечения прав человека. В частности, затрагиваются права на продовольственную безопасность, развитие и здравоохранение.

Владимир Путин на саммите БРИКС заявил, что однополярная система, обслуживающая узкую группу стран, уходит в прошлое, а баланс сил перераспределяется в пользу Глобального Юга и Востока. По его словам, этот процесс идёт не без сложностей, и строительству справедливого миропорядка активно противятся те, кто цепляется за прошлое, пытаясь разделить мир на «сад» и «джунгли» и жить за чужой счёт.

Путин отметил, что такие оппоненты не готовы принять меняющуюся действительность и стремятся сдерживать растущих конкурентов, используя весь арсенал давления.

В августе в России продали 114 тысяч новых автомобилей — на 6,5% меньше, чем годом ранее. Несмотря на это, из-за спада на других рынках страна заняла девятое место в мировом рейтинге, обогнав Южную Корею и впервые с 2021 года войдя в топ-10.

Однако успех российского рынка в мировом рейтинге во многом связан с временным кризисом в других странах, считает автоэксперт Игорь Моржаретто. В беседе с Авторадио он пояснил:

«Остаётся только порадоваться, но, к сожалению, это радость временная, потому что такое понятие относительно. В Европе и во многих странах мира август провальный с точки зрения продаж автомобилей, потому что в это время все отправляются в отпуска. Продажи в августе в Европе и Америке нулевые. На этом фоне мы выглядим очень красиво, и это приятно.

Если говорить о перспективах на год, у нас будет тот же миллион триста, как и в прошлом году. На этом фоне мы можем претендовать на пятое-шестое место на европейском рынке и на десятое-одиннадцатое на мировом. К сожалению, хотя по-прежнему наш рынок расценивается как самый перспективный в Европе. Надеюсь, когда-то мы действительно выйдем на ведущие позиции».

Сейчас в мире по продажам лидируют Китай и США, где также зафиксирован спад, а наиболее динамичный рост показала Бразилия. Из европейских стран в десятку попала только Германия.

Премьер-министр Индии Нарендра Моди одновременно пожал руки президенту России Владимиру Путину и председателю КНР Си Цзиньпину на полях саммита БРИКС. 

На фотографии Моди держит за руки Путина и Си Цзиньпина. Это рукопожатие не только демонстрирует дружеские отношения между лидерами, но и придает дополнительную значимость публичному проявлению единства трех стран на фоне геополитической напряженности, пишут индийские СМИ.

18-й саммит БРИКС проходит 11-13 сентября в Нью-Дели. Си Цзиньпин прилетел в столицу Индии после семилетнего перерыва. В последний раз он приезжал сюда в 2019 году за несколько месяцев до обострения отношений между Индией и Китаем. С тех пор в отношениях между государствами наметилось потепление.

В Пермском крае междугородный автобус с 44 пассажирами, среди которых были дети, попал в ДТП и съехал в кювет. Об этом сообщили в прокуратуре региона.

Авария произошла на трассе Пермь — Березники в районе посёлка Челва. По данным полиции, у автомобиля Peugeot лопнуло колесо, после чего машина выехала на встречную полосу и столкнулась с автобусом, следовавшим по маршруту Пермь — Соликамск. Водитель легкового автомобиля получил смертельные травмы.

Среди пассажиров автобуса погибших нет, однако несколько человек пострадали. По данным прокуратуры, у пострадавших есть переломы, дети в автобусе отделались царапинами. На месте работают сотрудники Госавтоинспекции и бригады скорой помощи.

На саммите БРИКС в Индии премьер-министр страны Нарендра Моди призвал к срочной реформе Совета Безопасности ООН. По его словам, откладывать её больше нельзя, а переговоры должны быть привязаны к конкретным срокам и чётким результатам.

Моди отметил, что право голоса, руководящие посты и приоритеты политики в финансовых институтах должны соответствовать современным экономическим реалиям, а страны, обеспечивающие рост мировой экономики, должны играть соответствующую роль в формировании системы глобального управления.

Президент России Владимир Путин также призвал расширить состав Совбеза ООН за счёт стран Глобального Юга, в том числе за счёт представительства в нём стран Азии, Африки и Латинской Америки. Он отметил, что БРИКС фактически является крупнейшим в мире объединением: страны-участницы занимают треть площади Земли, производят 40% мирового ВВП, а их население составляет почти половину жителей планеты.

На Авторадио продолжается счастливый сезон фирменной игры «Много денег». На этой неделе мы узнали имя ещё одного слушателя, мечту которого исполним в самое ближайшее время.

Победителем третьего суперфинала стал Игорь Чугляев из Москвы. Он бизнесмен и орнитолог-любитель: увлекается фотографированием редких птиц. Его мечтой была профессиональная фототехника для съёмок дикой природы.

В этом сезоне мы исполнили уже три заветных желания наших слушателей. Каждый супермарафон проходит при поддержке звёзд, и этот не стал исключением. Звёздные участники марафона игры «Много денег» Олег Газманов, Виктория Дайнеко, Gayazovs Brothers и Люся Чеботина рассказали Авторадио о своих заветных мечтах.

Олег Газманов:

«Да, есть мечта. У меня залило студию, я написал несколько новых песен и не имею возможности их нормально записать, как я всегда это делаю. И моя мечта, чтобы пришли нормальные, хорошие строители и устранили все неполадки».

Виктория Дайнеко:

«Была солидарна со всеми слушателями, все мечтают о квартирах. Я, кстати, тоже мечтаю в конкретном районе. Может, сбудется».

Gayazovs Brothers:

«Я хочу себе пожелать улететь в отпуск на пару недель».

Люся Чеботина:

«Ой, у меня была мечта поступить в Академию имени Гнесиных. И вот теперь я студентка Академии имени Гнесиных».

Сегодня, 12 сентября, в России отмечается День семейного общения. Праздник появился в Ульяновской области: в начале 2000-х его инициаторами выступили представители общественности, а в 2009 году он был официально утверждён региональным законом.

Главная цель праздника — напомнить о ценности семьи и провести время с родными.

Психолог Анна Хныкина в беседе с Авторадио рассказала, каких принципов стоит придерживаться для взаимопонимания внутри семьи:

«Мы можем бесконечно говорить о том, что нужно быть нежными, вежливыми, доброжелательными. Но всё же нашей базой для построения любых отношений — семейных, рабочих, дружеских, любого сотрудничества — прежде всего является способность договариваться. Это способность людей вместе создавать общее пространство общения, общую реальность, слышать условия друг друга, обсуждать их и менять договорённости при необходимости».

Также певец TONI в беседе с Авторадио рассказал, какая семейная традиция есть у него вместе с супругой, солисткой группы Artik & Asti, Seville:

«Традиция у нас, конечно же, есть — ничего в себе не таить, всегда друг с другом делиться переживаниями. Я, конечно, делаю это меньше, потому что я же мальчик. И я думаю, что одна из главных традиций — это каждый день говорить своей любимой, что ты её любишь и что она у тебя самая лучшая».

Согласно государственной политике, семья остаётся основой общества, источником стабильности и уверенности в завтрашнем дне, поскольку именно в ней закладываются духовные и культурные ценности, воспитывается любовь к Родине и формируется здоровая личность. Без общения в семье сложно передать детям любовь, знания и опыт, поэтому важно, чтобы в ней царили взаимопонимание, поддержка и доброта.

Кризис среднего возраста, отсутствие чёткой цели и страх перемен часто приводят к карьерному тупику. Об этом в интервью информационной службе «Вести» рассказала независимый HR-специалист Зулия Лоикова.

По словам эксперта, к карьерному потолку приводит ряд организационных факторов, однако она особо отметила личные причины. Если человек не формулирует, куда хочет прийти, не видит для себя конкретную должность, зону влияния или доход, рост становится хаотичным и случайным. Без понятной цели сложно подбирать задачи и просить обратную связь под нужный трек.

Лоикова также отметила, что с возрастом многих начинает пугать ответственность, которую придётся взять на себя при повышении. Повышение — это новые возможности, но одновременно новые риски, ошибки, нагрузки и необходимость управлять коллективом. Поэтому сотрудник иногда годами остаётся лучшим исполнителем, чтобы не брать на себя управленческую роль и ответственность, которая его пугает.

Президент России Владимир Путин прибыл в конгресс-центр «Бхарат Мандапам» для участия в саммите БРИКС.

Нарендра Моди встретил Владимира Путина на площадке форума. После совместного фотографирования лидеры продолжили короткий разговор по пути в зал заседаний, где проходит встреча глав государств. Затем индийский премьер объявил саммит открытым.

На саммите на высшем уровне представлены восемь стран. Помимо России и Индии, ожидается участие лидеров Китая, Египта, Индонезии, Ирана, ЮАР и Эфиопии. ОАЭ представляет наследный принц Абу-Даби, а Бразилию и Саудовскую Аравию — министры иностранных дел.

Лауреаты Филдсовской премии и ещё 25 ведущих математиков написали открытое письмо об опасности искусственного интеллекта для математической науки.

Учёные заявили, что стремление IT-компаний использовать решение математических задач как тест производительности ИИ наносит ущерб науке и математическому сообществу.

Математики отметили, что успехи ИИ в решении сложных задач обсуждаются даже за пределами профессиональных кругов, однако главной целью науки является не решение задач, а концептуальное понимание и прозрение. Если разработчики об этом забудут, инструмент может обернуться против самой главной цели.

Заместитель председателя комитета Госдумы по бюджету и налогам Каплан Панеш предложил увеличить лимит на подарки для учителей, врачей и социальных работников, а ещё лучше — исключить эти категории из перечня лиц, на которых распространяется запрет на подарки.

По словам депутата, лимит в 3 тысячи рублей был установлен в 2008 году, когда эта сумма была сопоставима с МРОТ, а сегодня МРОТ составляет 27 тысяч рублей. Из-за этого возникают абсурдные ситуации, когда родители вынуждены прикладывать чеки к подаркам, а учителя боятся принимать знаки внимания, чтобы их не обвинили в коррупции.

Минпросвещения выпустило методические рекомендации об использовании искусственного интеллекта в школах. Согласно документу, ученикам 1–4 классов не рекомендуется самостоятельно применять ИИ: в начальной школе сервисы искусственного интеллекта дети не используют.

В 5–9 классах педагог может разрешить нейросети для поиска информации, объяснения сложных понятий и проверки гипотез. Старшеклассники, ученики 10–11 классов, смогут применять ИИ также в проектной и исследовательской деятельности: анализировать большие массивы данных, строить прогнозные модели, автоматизировать расчёты и создавать визуальные материалы для представления результатов.

При этом педагог вправе ограничить использование нейросетей при выполнении заданий, которые направлены на развитие навыков анализа, аргументации и творческого мышления.

Председатель Банка России Эльвира Набиуллина заявила, что задача регулятора в ситуации с проблемами топлива — не допустить, чтобы повышение цен на бензин привело к высокой инфляции. Об этом она сказала на пресс-конференции по итогам заседания совета директоров ЦБ по денежно-кредитной политике, пишет «Газета.Ru».

По её словам, инфляционные ожидания могут влиять на фактический рост цен. При этом ЦБ не может повлиять на поставки топлива или цены на него, но своими действиями может предотвратить нарастание вторичных эффектов. Набиуллина также добавила, что для устойчивого замедления инфляции необходимо дальнейшее сокращение разрыва в динамике производительности и зарплат за счёт опережающего роста производительности труда.

Банк России 11 сентября сохранил ключевую ставку на уровне 14% впервые почти за полтора года. Регулятор решил не продолжать снижение из-за ускорения роста цен и повышенных инфляционных ожиданий.

ВЦИОМ выяснил, что около 21% россиян считают себя ленивыми. Чаще всего лень проявляется при выполнении домашних обязанностей: уборке, готовке, ремонте и дачных работах. Такие дела требуют волевых усилий от 44% россиян, особенно от женщин и молодёжи. Мужчины чаще ленятся, избегая усилий и откладывая дела, а женщины — из-за усталости и состояния здоровья. Молодые поколения связывают лень с прокрастинацией и отсутствием мотивации, старшие — с возрастом и усталостью.

Доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская в беседе с Авторадио дала три совета для качественной лени:

«Первое — лениться с удовольствием, лениться осознанно. То есть не «я опять ничего не сделал, и меня накрыло чувство вины», а «следующие полчаса я ничего от себя не требую». Второе правило — выбирать настоящий информационный покой. Прогулка без телефона, может быть, даже без музыки, ванна, сон, возможность посидеть в созерцании, проживание жизни в моменте, здесь и сейчас, подключение всех пяти чувств. И третье — смотреть, что происходит после отдыха. Если после хорошей лени мы действительно полны энергии, значит, это хорошая лень, она возвращает энергию и желание жить и действовать. А если после этого чувство вины и хочется опять полежать — это, конечно, некачественная лень».

В то же время почти треть опрошенных, 30%, признались, что часто откладывают дела на потом.

Страховую пенсию по старости в России в 2027 году проиндексируют дважды — с 1 февраля и с 1 апреля. Об этом, как передаёт ТАСС, сообщил профессор Финансового университета при правительстве РФ Александр Сафонов.

По его словам, фиксированная часть выплаты с 1 февраля увеличится на 4% и составит 9 968,08 рубля. Стоимость одного индивидуального пенсионного коэффициента с 1 февраля составит 163,03 рубля, а с 1 апреля вырастет до 168,57 рубля.

Ранее сообщалось, что Минтруд подготовил законопроект, которым предлагается с 1 января 2027 года назначать страховую пенсию по старости в беззаявительном порядке.

Трое детей стали жертвами ДТП с участием пассажирского микроавтобуса и лесовоза на трассе М-8 «Холмогоры» в Архангельской области, всего погибли 13 человек. Уточнённые данные сообщили в МВД по региону.

Среди погибших — водитель грузовика, водитель и 11 пассажиров микроавтобуса, в том числе трое несовершеннолетних. Восемь человек госпитализированы. Одна из пострадавших рассказала РЕН ТВ, что после столкновения салон оказался полностью разрушен.

ДТП произошло накануне вечером. Микроавтобус «Газель» Next при обгоне легкового автомобиля Nissan столкнулся со встречным лесовозом Renault.

Силы противовоздушной обороны сегодня ночью уничтожили 230 беспилотников в 13 регионах. Об этом сообщило Министерство обороны в своём Telegram-канале.

Дроны были сбиты в Астраханской, Белгородской, Брянской, Волгоградской, Воронежской, Курской, Липецкой, Орловской, Пензенской, Ростовской, Самарской, Саратовской областях, а также в Крыму и над акваториями Азовского и Чёрного морей, говорится в сообщении.

Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец спрогнозировал аномально тёплую зиму на большей части России. Об этом он рассказал в беседе с РИА Новости.

По его словам, за исключением арктической зоны, севера Сибири, Чукотки и морей, большая часть территории страны будет находиться под аномальным теплом. Температурная норма будет превышена на 3–4 °C. Теплее всего будет в Центральной России и южных регионах в феврале.

Аномальное тепло будет сопровождаться повышенным количеством осадков: в январе их выпадет на 30–40% больше нормы. Причиной синоптик назвал климатическое явление Эль-Ниньо, при котором поверхностные воды в экваториальной зоне Тихого океана аномально сильно прогреваются.

Система автоматического полива на даче удобна, но имеет существенный нюанс: электричество на участке должно быть включено постоянно, что при старой проводке может стать причиной пожара. Об этом в интервью «Вестям» рассказал журналист и агроном Михаил Воробьёв.

По его словам, обычно садоводы, уезжая на несколько дней, полностью обесточивают дом, но в случае с автополивом так сделать не получится.

Эксперт также предупредил о дополнительных расходах на фильтр: вода из скважины содержит много минеральных солей, которые со временем отлагаются на соплах системы. Как накипь в чайнике, соли могут засорить маленькие отверстия, через которые вода поступает к растениям, и автополив перестанет работать. Поэтому либо нужно ставить хорошие фильтры, либо быть готовым к таким последствиям.

В Таганроге Ростовской области в результате падения обломков БПЛА зафиксированы возгорания на четырёх коммерческих объектах. Об этом сообщила глава города Светлана Камбулова.

По её словам, пострадавших нет, обращений по повреждению жилого фонда не поступало. На местах продолжают работать экстренные службы, ведётся ликвидация открытого горения.

Сегодня утром губернатор региона Юрий Слюсарь сообщал, что над Ростовской областью за ночь уничтожено более 70 беспилотников.